2. Некоторые особенности хатха-йоги
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

Некоторые особенности хатха-йоги

Нужно помнить, что хатха-йога не только зарядка, вызывающая бодрость и жизнерадостность, но и система лечебного воздействия на организм.

Лечебная гимнастика йогов не противоречит законам физиологии, не является чем-то совершенно исключительным, несовместимым с нашим образом жизни.

Вам знакомо слово «самоиммунитет». Что это такое? Ученым хорошо известно, что в идеально здоровом организме бактерии не  могут интенсивно размножаться. Такой организм обладает всеми необходимыми средствами для борьбы с ними. Специалисты хатха-йоги утверждают, что надо акцентировать внимание на поддержании высокого уровня здоровья, что ведет к автоиммунизации, когда человеку не страшны самые неизлечимые заболевания.

Хатха-йога дает человеку много полезного, но немало от него и требует.  Прежде всего самодисциплины т. е. – категорический и безоговорочный отказ от всех «слабостей».

Йоги – решительные и непримиримые враги алкоголя, курения, употребления каких-либо наркотиков, сексуальных чрезмерностей.

Необходимо также придерживаться здорового ритма жизни – вовремя спать, есть, работать, отдыхать. Изболтанные, бесшабашные люди, склонные к беспорядочной жизни, домашнему анархизму, только зря потеряют время.

Вторая особенность – последовательность! Овладением системы йогов начинают от наилегкого и наипростейшего, постепенно переходя к тяжелому и сложному, медленно, без утомительного напряжения.

Следующее условие, которое нужно обязательно соблюдать, - систематичность. К сожалению бывает так: загорелся человек, приступил к тренировкам. А спустя некоторое время поздно лег спать, рано не смог проснуться. Дай думает, пропущу один день, не страшно. Потом пропускает второй,  третий. И оказывается опять на линии старта. Путь к успеху усложняется, появляются сомнения в полезности хатха-йоги вообще. Кроме того, нарушается самодисциплина, слабеет воля. А ведь вся лечебная гимнастика йоги носит волевой характер, связана с концентрацией внимания.

Самодисциплина, последовательность и систематичность – главные особенности хатха-йоги.

Упражнения йогов не предназначены для группового выполнения, потому что каждый может выполнять их в собственном ритме. Если вы не умеете еще концентрировать внимание в шумном окружении, позаботьтесь о тихом уголке для упражнений.

Бесполезно выполнять упражнения хатха-йоги, если вы при этом будете думать о закончившемся вчера футбольном матче или вспоминать неприятный разговор с шефом на службе. Необходимо сосредотачивать внимание на самом упражнении, на тех органах, которые участвуют в его выполнении. Это обеспечивает прилив крови, или как говорят йоги, праны, к органам. Не говоря уже о том, что вы при этом постоянно тренируете способность управлять своей волей, а это является ключом для достижения любых целей.

При выполнении упражнений хатха-йоги ни в коем случае нельзя переутомлять себя, использовать волевой фактор как подстегивающий бич. Йоги предостерегают от переоценки своих физических сил, от стремления достичь цели как можно быстрее.

Если при выполнении какого-либо упражнения вы встретитесь с трудностями не впадайте в уныние. Первая попытка может быть неудачной, можно почувствовать боль. Тогда упражнение нужно приостановить. При повторении попытки боль немного уменьшится, а после дальнейших повторений исчезнет.

Кто может заниматься хатха-йогой? Люди любого возраста (дети не моложе 6 лет), пола (для женщин есть ограничения, связанные с их физиологическими особенностями; им не следует выполнять асаны во время беременности и менструального цикла), любой профессии. Исключение составляют тяжелобольные, которым запрещены на время всякие движения и лечебная гимнастика. Таким людям требуется особая методика, другой подход к выполнению упражнений хатха-йоги.

Выполнять упражнения можно утром и вечером. Утром предпочтительней, так как воздух свежее. Однако сложные асаны легче делать вечером, поскольку к вечеру суставы и мускулы более гибки и эластичны.

В конце книги приводятся несколько таблиц. Вполне возможно, что не все смогут выполнять упражнения, которые там перечислены. Каждый должен трезво оценить свое тело и свою волю, и все же не идти наилегким путем.

Занятия йогой в Харькове....


Глава 2. Практическая хатха-йога