Пранаяма
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

Пранаяма

Что такое пранаяма?

Пранаяма - это комплекс дыхательных упражнений. в системе йога, направленный на достижение насыщения организма праной. Обычно, к пранаяме приступают после освоения хатха-йоги (асан) или одновременно с этим.

Пранаяма (санскрит букв.: «контроль или остановка дыхания») — это управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — прана и яма. Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений.

 

Что такое пранаяма

Источник Википедия

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на неё через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают:

  • Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
  • Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
  • Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
  • Массаж внутренних органов;
  • Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Практикой пранаямы, в особенности длительных задержек дыхания, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний. Об этом пишет и сам Патанджали: «2.53. Сознание становится способно к дхаране».


Глава 2. Практическая хатха-йога