ГЛАВА 4. Позы тела – основная часть хатха-йоги

Позы тела – основная часть хатха-йоги - сайт 108.kh.uaВ четвертой главе "Позы тела – основная часть хатха-йоги" рассматриваются следующие вопросы:

  • Терапевтический эффект древних асан
  • Различие между системой йогов и обычными физическими упражнениями
  • Лайя-йога или концентрация внимания
  • Полезные советы, изучающим систему йога (гигиена, питание, сон)


1. Терапевтический эффект древних асан
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

Терапевтический эффект древних асан

Физические упражнения йогов являются лишь частью их глубоко продуманного учения о здоровье человека. По мнению йогов «тело должно находиться под постоянным контролем ума и представлять собою как бы инструмент, послушный всякому прикосновению руки хозяина». Этому служит совершенствование тела, ибо только здоровое и крепкое тело может способствовать развитию высших, т.е. умственных сил человека. Основной принцип этой системы – глубоко сознательное отношение ко всем гигиеническим процедурам. Большая сосредоточенность концентрация внимания на проделываемых упражнениях и значительное усилие – необходимые условия при всех занятиях йогов.

Подробнее...
 
2. Различие между системой йогов и обычными физическими упражнениями
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

Различие между системой йогов и обычными физическими упражнениями

Можно ли упражнения йогов объединять с обычными физическими упражнениями? Такой вопрос задают многие люди. И это совершенно естественно, потому что некоторые считают, что ознакомившись с системой йогов, нужно отдать предпочтение только этим упражнениям, отказаться от всех других упражнений. Нужно сразу сказать, что мы не противопоставляем систему йогов современному спорту, гимнастическим упражнениям и вообще европейской физической культуре. Наоборот, мы целиком согласны, что эти две системы физического воспитания могут дополнять одна другую.

Подробнее...
 
3. Лайя-йога или концентрация внимания
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

Лайя-йога или концентрация внимания

Неотъемлемая часть комплекса йогов – концентрация внимания или сосредоточения мысли на упражнении, которое выполняют. Нет никакого сомнения, что сосредоточив мысли в одном направлении и направив все внимание на достижение одной цели, мы получим два удивительных результата. Во-первых, возрастает конкретное действие самого упражнения, во-вторых, при таком способе развивается способность сосредотачивать свои мысли, воспитывается сила воли, дисциплинируется направленность внимания, что, в частности, дает возможность заниматься упражнениями в любой обстановке, независимо от внешних раздражителей, сознательно контролируя выполнение.

Подробнее...
 
4. Полезные советы, изучающим систему йога (гигиена, питание, сон)
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

Полезные советы, изучающим систему йога (гигиена, питание, сон)

Гигиена йогов, которая является частью хатха-йоги, очень сложна. Мы же остановимся коротко на самом необходимом. Йоговский метод внутреннего очищения, известный под названием содхана, складывается из шести основных процедур. Они в свою очередь делятся на две главные группы: для органов пищеварения и для органов дыхания.

Очистительные процедуры начинают с просмотра полости рта. Внимание обращают на зубы, небо и язык. Держите в чистоте ваши зубы. Срежьте небольшую веточку дуба, ели или эвкалипта. Танин освежит и усилит ваши десны, предотвратит образование камней и вваливание десен. Танин в веточке дуба действует как дезинфекция. Пользование ею очень простое. Возьмите веточку около четверти дюйма в диаметре и жуйте ее конец пока он не размочалится. Этой щеточкой чистите свои зубы внутри и снаружи в вертикальном направлении так, чтобы зубы и пространство между ними очистилось. Коронки зубов очистятся еще при жевании веточки. Будьте осторожны, чтобы не повредить или не вызвать раздражение десен; жуйте дерево пока оно не станет нежным. Свежая веточка эластична, полна сока и не такая жесткая, чтобы проколоть десны. Делайте это через день. В другие дни положите немного влажной соли на указательный палец, и когда она растворится, трите зубы и десны пальцем. Это улучшает кровообращение, а также укрепляет десны и корни зубов. Ваши зубы будут белоснежными, а дыхание свежим.

Подробнее...