2. Асаны - 44. Уддиста-падмасана
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

 

Сложные асаны


Уддиста-падмасана

Выполнение Уддиста-падмасана : Исходное положение – падмасана. Положите кисти рук на колени. Затем, приняв упор руками об пол на линии плеч, приподнимите туловище и ноги. Задержитесь в этом положении на 3-4 секунды. При подъеме туловища и ног – вдох, при опускании – выдох.

 

Повторите упражнение 2-3 раза.


Глава 5. Асаны – позы тела