2. Асаны - 48. Гарудасана – поза орла
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

 

Сложные асаны


Гарудасана – поза орла

Выполнение: Став в основную стойку, следует обвить правой ногой выпрямленную левую ногу. Одновременно таким же самым способом скрестите и руки, взяв лицо в ладони (см. рис). Находитесь в этом положении 5-10 сек., выполняя альтернативное дыхание.

 

 

После этого левой ногой нужно обвить правую ногу, руки тоже поменять местами.

Это не очень тяжелая поза, хотя ее выполнение требует гибкости коленных суставов.

Терапевтический эффект Гарудасана – поза орла : Поза орла оказывает поперечное давление на кости. Такое воздействие на организм не дает ни одна поза. Кроме того, оказывается воздействие на растяжение тела.


Глава 5. Асаны – позы тела