2. Асаны - 50. Анжанейасана – шпагат
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

 

Сложные асаны


Анжанейасана – шпагат

 

 

 

 

 

Выполнение Анжанейасана – шпагат: Станьте на колени, одну ногу вытяните вперед, другую назад. Туловище поверните к ноге, которая вытянута вперед. Оставайтесь в таком положении 5-10 сек. Выполните позу в другую сторону, поменяв ноги местами. Дышите глубоко. Очень тяжелое упражнение для людей с нетренированными ногами.

Терапевтический эффект: Поза оказывает благоприятное воздействие на тазобедренные суставы. Очень полезна для тех, кто занимается балетом или восточными единоборствами.


Глава 5. Асаны – позы тела