2. Асаны - 51. Хастападасана – растяжение рук и ног
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

 

Сложные асаны


Хастападасана – растяжение рук и ног

 

 

Хастападасана – растяжение рук и ног - Это одна из эффективных поз для растягивания рук и ног. Ее можно выполнять, хорошо овладев пашимонтаной. Выполнять можно по этапам, растягивая ноги и наклоняясь вперед очень медленно и постепенно.

Выполнение: Сядьте и вытяните ноги в стороны. Возьмите ноги за пальцы и разводите их назад, как можно дальше одну от другой, пока они не будут составлять прямую линию. Наклоняйтесь вперед, насколько это возможно, пока не коснетесь лбом пола. Ноги в коленях прямые, руки тоже прямые.

Терапевтический эффект: Упражнение развивает максимальную гибкость в пояснице и тазобедренных суставах.


Глава 5. Асаны – позы тела