2. Асаны - 59. Экапада сирасана
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

 

Сложные асаны


Экапада сирасана

Выполнение Экапада сирасана:

Вариант 1. Сядьте на пол, потом медленно лягте на пол так, чтобы одна нога была на полу, а другая – около затылка; помогайте себе руками. Потом вытянитесь, опираясь на пол.

Вариант 2. Лягте на спину и медленно положите правую ногу под голову. Это нужно сделать без большого напряжения. То же самое сделайте с левой ногой. Руки положите в стороны. Одно из самых сложных упражнений. Доступно только опытным.


Глава 5. Асаны – позы тела