2. Асаны - 07. Сушумна нари шактивардхак – упражнение после пробуждения ото сна
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

Сушумна нари шактивардхак – упражнение после пробуждения ото сна

Выполнение: Прежде чем встать с постели, лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделайте потягивающее движение правой ногой (пяткой вперед), затем расслабьте ее. Сделайте такое же движение левой ногой, и наконец, двумя вместе. Напрягать и расслаблять ноги нужно не менее пяти раз.

Терапевтический эффект: Это упражнение нормализует кровообращение, оказывает благотворное действие на симпатическую нервную систему, снижает боли в пояснице.


Глава 5. Асаны – позы тела