2. Асаны - 16. Ватаянасана – газовая поза
Автор: Сталин Александр - http://108.kh.ua/   

 

Ватаянасана – газовая поза

Эту позу называют газовой, так как она облегчает освобождение желудка и кишок от газов.

По сути, это так называемая паванмуктасана или противогазовая поза в лежачем положении.

Выполнение:

Первый вариант этой позы – экапада,

или одноразовая противогазовая поза. Руки вдоль туловища. Медленно подносите ногу и вдыхайте. Прижмите с помощью рук колено к грудной клетке и, находясь в таком положении, задержите дыхание на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите упражнение с другой ногой. Прижимая ногу к грудной клетке, вдохните за 2 сек. Сохраняя позу, задержите дыхание на 4 сек. Возвращаясь в исходное положение – выдох. Упражнение повторите 4 раза по очереди каждой ногой без перерыва в течение 1 мин.

Вариант 2.

Двапада или ватаянасана, выполняется так же, с той лишь разницей, что прижимаются сразу обе ноги. Голову при этом от пола не отрывать, плечи опустить, пятки прижать к тазу.

Терапевтический эффект: Благотворно влияет на все брюшные органы, сильно развивает мышцы живота. В общем действие сходно с таковым у пашимонтаны (см. дальше), но значительно мягче и слабее. Это поза хорошо действует при плохой работе желудка, а также ожирении живота.

Можно выполнять в любом возрасте.


Глава 5. Асаны – позы тела